青岛网上房地产:预防颈椎病,睡眠姿势很要害!90%姿势不适当,听听医生怎么说!

admin 1个月前 (05-02) 快讯 7 0

现在越来越多的年轻人感受颈部不适,到医院拍X片,大多都有颈椎曲度变直的形貌。这时医生往往让只管少低头看手机,多举行颈部运动。然则许多年轻人都做不到,不愿意花几分钟时间去磨炼颈椎。那么来教人人一种睡眠中改善颈椎的设施!

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睡觉是天天必不可少的,但错误的睡姿会加重颈椎的曲度,好比枕头太高既影响睡眠,又不能维持颈椎的正常弧度减轻颈椎累赘,还会容易落枕。那么颈椎病患者该怎么睡呢?

首先,睡眠有侧卧位,俯卧位,仰卧位,(不知道人人另有没有其他的睡姿,迎接谈论见告)。到底哪一种有助于颈椎的心理曲度呢?

俯睡,即趴着睡。由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及心理曲度极为晦气,又影响呼吸,甚至把人憋死。以是, 趴着睡是不康健不科学的睡姿,必须纠正。


侧卧位,又分为左侧卧或者右侧卧位。右侧卧位:众所周知,心脏位于左侧,右侧确实会减轻心脏的压力,有利于血液流通和胃部食物消化,对照适合饭后即躺增肥的人。左侧卧位:会榨取心脏和胃部,造成睡眠不稳定,容易惊醒。对于那些喜欢侧卧的人,建议经常翻身,改变卧姿偏向。若是历久取同一侧位,会对颈椎受力失衡,晦气于颈椎曲度的康复。上面先容了几种错误睡姿,那么什么样睡姿对颈椎有利呢?


仰卧位是许多医生推荐的睡姿,由于它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。说到仰卧,那么就必须要枕头。一个理想的枕头应是相符颈椎心理曲度要求的,枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以心理位为佳。从医学角度讲,枕头高度以8-10厘米为佳,最高不要跨越15厘米,与肩同宽即可。以中心低,两头高元宝型为最佳。这样高度突出的部位正好填充在颈椎前凸的部位,有利于曲度变直。

总结:颈椎病的睡眠疗法。

准确的睡姿:仰睡时,使用高度5_6厘米的元宝型枕头。侧睡时,枕头高度与肩膀同宽。


枕头材质:选用荞麦壳、决明子做的枕芯较好,富有弹性,软硬适中。太软的枕头只适合仰睡,侧睡时无法保持正常的高度。,#康健科普挑战赛, ,康健科普排位,

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