忻州网站建设:中暑康健知识

admin 2个月前 (08-03) 快讯 26 0

中暑是指在高温环境下人体体温调治功效杂乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要显示的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外,事情强度过大、时间过长、睡眠不足、过分疲劳等均为常见的诱因。

中暑的常见临床显示有头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注重力不集中、动作不协调等症状,严重者泛起神志改变甚至殒命。

中医以为夏日暑气适时,天气炎热,人若长时间在烈日下或高温中劳作,伤及气阴,暑热之邪乘机侵入而发病。

(一)、预防:

1. 只管避开烈日劳作,适当降低劳动强度。

2. 保证足量的饮用水摄入,不建议引用纯净水。

3. 喝适量稀释的电解质饮料

4. 制止以盐锭剂弥补盐分。

5. 制止引用含酒精及咖啡因的饮料。

6. 戴帽子可减缓头颈吸热的速率,特别是秃头或逐渐秃头的人。

7. 勿打赤膊,以免吸收更多的辐射热,透风的笠衫反而有消暑的作用。

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8. 选择浅色的衣服,纯棉的衣物最为透气。

9. 一旦中暑,请为患者泼水,将患者移到有冷气的地方,若是患者意识清晰,则给予弥补水分,再以冷毛巾湿敷患者。

10. 逐步顺应气温的转变。

11 过于炎热时可以冷水冲淋头部及颈部,当水分蒸散时可辅助散热。

(二)保健: 伏天暑季温度高,有户外事情任务的同伙可在下面几个方面调整自己的饮食生活习惯,以降低中暑可能或降低中暑后的身体损害。

1. 饮食清淡:可在食物方面酌加调整,苦瓜、莲藕、豆腐(含有石膏)、扁豆、芹菜均有较好的清火作用,另外,莲子安神,百合养肺都适合入菜。每餐放置一个清淡汤菜。多吃梨子、西瓜、绿豆粥,喝苦丁茶、绿茶、菊花茶等等都有不错的清火作用。辛辣食物如葱、姜、蒜等不宜大量食用,以免造成肠胃肩负。

2. 起居有节,早晨早起,午后小睡

炎天可以晚睡一点,但不要熬夜。中医以为,晚上11 点至破晓 3 点主肝胆经的循行,在 11点以前入睡,肝胆经才会获得保健。

3. 预防暑热及伤风,注重制止大汗后立刻吹冷气。

4. 调整运动时间 夏日不适合猛烈及长时间的户外运动,尤其是早上十点到下昼四点这段时间。

一旦发生中暑,应立刻移至阴凉透风处休息,平卧,头部抬高,松解衣扣。有冰块的可用毛巾包裹冰块头部冷敷。神志清晰、能自主饮水的要尽快给予凉水饮用,同时,用凉水毛巾或30%酒精频频擦拭脖颈、胸前、腋窝、轴、腕、腘窝等有浅表血管经过处。严重者有神志改变者在做上诉处置的过程中尽快往医院转移接受专业救治。

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