8类便宜食物竟然是天然钙片 1、果蔬类――苋菜、小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。 2、鱼类――泥鳅 同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。 3、调味品——芝麻酱 芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。 4、谷类——燕麦 各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量更高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。 如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。 5、豆制品——豆腐干 经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。 6、坚果类——榛仁 榛仁在各种坚果中含钙量更高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。 7、豆类——芸豆 每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。 8、饮品类——牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
转载说明:本文转载自互联网,如有侵犯你的利益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。,
usdt收款平台声明:该文看法仅代表作者自己，与本平台无关。转载请注明：佳木斯 *** 网站：8类便宜食物竟然是天然钙片 1、果蔬类――苋菜、小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛Sunbet www.monetary-reproduction.com Sunbet仅需短短几秒，全天24小时无休止无限制免费注册，sunbet欢迎您的光临！
申博Sunbet www.bhjqxx.cn是Sunbet娱乐的官方网站。申博用20多年的时间，诠释了高品质、高效率、高信誉。开放的Sunbet、Sunbet等业务备受申博用户的追捧。挺好的，要自信
电银付使用教程（dianyinzhifu.com）是官方网上推广平台。在线自动销售电银付激活码、电银付POS机。提供电银付安装教程、电银付使用教程、电银付APP使用教程、电银付APP安装教程、电银付APP下载等技术支持。面对全国推广电银付加盟、电银付大盟主、电银付小盟主业务。强行安利！
USDT第三方支付API接口
我要看超甜的！！
求回复啊
欢迎进入欧博Allbet官网（Allbet Game）:www.allbetgame.us，欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。很正能量
第一，作息先生上班早，但也下班早allbet。险些许多幼儿园先生在7: 30到8: 00之间赶去公园迎接来学校的孩子。这意味着西席要比普通家庭早作息。真的甜吗
以太坊彩票网www.326681.com采用以太坊区块链高度哈希值作为统计数据，联博以太坊统计数据开源、公平、无任何作弊可能性。联博统计免费提供API接口，支持多语言接入。反正不差啦
我家孩子也有定位表，然则我上幼儿园的时刻没带幼儿园先生坐孩子allbet。心情阳光明媚啊
欧博官网www.allbetgame.us欢迎进入欧博官网（Allbet Game），欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。怎么这么好看