“青”岛生活频道:<连晨>翔爱练胸 操肌撇步不藏私 健身搭配饮食 (造就完美线条)

admin 2个月前 (02-02) 八卦 4 0

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〖连晨翔遭〗『爆料』 最爱练胸[,“示范使用滑轮”飞鸟机。(〖记者陈奕全摄〗)

记者阳昕翰/ 专题报导[

{连晨翔示范仰卧起坐},手持着杠片要增加负重。(〖记者陈奕全摄〗)

【热爱健身的连晨翔】,<新春不忘把握时间到健身房>, 身高[182(公分的他),目前体重约66公斤,<平日忙着工作的他>,「透露体」态最巅峰的状态是在3‘年前’,「〖那时候常跟好友约健身房运动〗,算是练得最壮的时候。」他这次为《 自由时报[》《读者示范》3〖组基本操肌运动〗, 更被健身教练[『爆料』,私下 最爱练胸[。

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「连晨翔平常找担」任健身教练的好友陪同运动,「他示范的第一个滑轮飞鸟机」,{主要是锻练胸大肌}、 三角肌[,《他笑说》:「说到健身的话,《我觉得练胸部会很有感》,『平常会找教练督促帮忙锻炼』。」透露动作看起来并不难,{不过还是要量力而}为,以免造成肌肉拉伤。

{而第二个动作为壶}铃硬举,(主要利用壶)铃做基本的重量训练,连晨翔说:「主要是屁股往后退,「身体重心往前倾」,腰则是要记得打直。」“壶铃摆动的高度要与肩膀平行”,摆动后壶铃要回到原来的位置,重复10下后即完成一组动作,另外还可利用壶铃进行深蹲。

〖连晨翔透露〗,其实他从小到大的体态都偏瘦,(要练精壮还得搭配饮食),不过爱吃零食的他,也说这辈子应该很难练出腹肌,为此他的健身教练建议可尝试仰卧起坐加上手持杠片的动作,【主要是以增加负重的方式】,锻炼腹部肌肉。

只见连晨翔在镜头前为HOLD 住最帅气的一面[,【连做了】20多下也完全不喊累,{他平时除了健身锻炼体能},{为了新专辑也开始继续}学舞,他谈到:「我发现跳舞是快乐的,本来学生时期就有在练舞,〖后来因打篮球受伤而中断〗。」自认是苦练型的他,「坦言对跳舞愈来愈有兴趣」,「《以前在团》体跳舞时会很没自信,<我发现人就是要不断的硬逼自己>。」认为这样的转变有点不可思议,希望未来能够更精进。


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